Atenção pessoal, assim como a galera de ijui, nós estamos com parceria do SESI de Santo Ângelo e realizaremos uma prova no dia 28 de fevereiro com várias categorias.
Marque na agenda e aguarde mais informações!!!!
Abraço a todos e ótimo treino!!!
quinta-feira, 21 de janeiro de 2010
sábado, 2 de janeiro de 2010
DICAS DA ACM
Pedale!!! Segundo o American College of Sport Medicine, pedalar 30 minutos por dia reduz em 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. os músculos ficam estimulados a absorver mais glicose. E menos açúcar circula no sangue.
Fonte Men`s Health
Bike é saúde!!!
Andar de bicicleta fortalece o “corpo e a alma”, não tem efeito colateral nem contra-indicação, desde que praticado com orientação segura e com moderação. Independente do seu condicionamento físico, montar em uma bike e sair pedalando nunca deixou de ser uma recomendação médica para quase todas as enfermidades.
Você perceberá que, além de politicamente correto, pedalar é uma prática esportiva que permite ao individuo uma maior percepção corporal, estimula a sociabilidade, é econômica e ainda consome muitas calorias – uma hora em cima da bike proporciona uma queima calórica de 700 calorias.
Pedalar trabalha quase todos os músculos do corpo. Não é preciso ser atleta para sentir uma melhoria na qualidade de vida quando se pedala regularmente. Se você não tem esse hábito, comece pedalando trinta minutos por dia. O efeito é imediato. Em poucos dias você se sentirá mais leve, mais disposto. Essa é a impressão externa. Dentro de seu corpo muita coisa também vai mudar, veja:
· Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em 50%;
· Aumenta o fluxo sangüíneo ao redor dos ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
· Fortalece e tonifica os músculos envolvidos diretamente na pedalada;
· Melhora do sistema cardiovascular, pois aumenta a circulação em geral e diminui as chances de entupimento das veias;
· Aumenta o tamanho, capacidade e eficiência do coração, reduzindo os riscos de enfarto e outras doenças;
Acha poucas as vantagens de andar de bicicleta? Segundo dados da UNESCO, quem pedala tem uma sensível diminuição com os custos em saúde e vive cerca de 4 anos a mais do que não-ciclista. E ainda por não haver impacto nas articulações, como ocorre com esportes como a corrida e futebol, a bike é ideal para aqueles que estão acima do peso.
Então, seja inteligente! Tire o pó da sua bike, deixe seu carro ou moto em casa. Economize dinheiro e ganhe saúde. Mesmo que não possa fazer isso todos os dias, faça algumas vezes e viva melhor com a mente em paz e o corpo saudável.
Daian B. Dorneles
Prof. Educação Física
CREF: 011718-G/RS
Você perceberá que, além de politicamente correto, pedalar é uma prática esportiva que permite ao individuo uma maior percepção corporal, estimula a sociabilidade, é econômica e ainda consome muitas calorias – uma hora em cima da bike proporciona uma queima calórica de 700 calorias.
Pedalar trabalha quase todos os músculos do corpo. Não é preciso ser atleta para sentir uma melhoria na qualidade de vida quando se pedala regularmente. Se você não tem esse hábito, comece pedalando trinta minutos por dia. O efeito é imediato. Em poucos dias você se sentirá mais leve, mais disposto. Essa é a impressão externa. Dentro de seu corpo muita coisa também vai mudar, veja:
· Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em 50%;
· Aumenta o fluxo sangüíneo ao redor dos ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
· Fortalece e tonifica os músculos envolvidos diretamente na pedalada;
· Melhora do sistema cardiovascular, pois aumenta a circulação em geral e diminui as chances de entupimento das veias;
· Aumenta o tamanho, capacidade e eficiência do coração, reduzindo os riscos de enfarto e outras doenças;
Acha poucas as vantagens de andar de bicicleta? Segundo dados da UNESCO, quem pedala tem uma sensível diminuição com os custos em saúde e vive cerca de 4 anos a mais do que não-ciclista. E ainda por não haver impacto nas articulações, como ocorre com esportes como a corrida e futebol, a bike é ideal para aqueles que estão acima do peso.
Então, seja inteligente! Tire o pó da sua bike, deixe seu carro ou moto em casa. Economize dinheiro e ganhe saúde. Mesmo que não possa fazer isso todos os dias, faça algumas vezes e viva melhor com a mente em paz e o corpo saudável.
Daian B. Dorneles
Prof. Educação Física
CREF: 011718-G/RS
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